الجمعة، 8 مارس 2019

كيتو بيتزا بدون طحين لوز- خالية من الغلوتين

مافي أزكى من البيتزا بكل أنواعها و أشكالها، واليوم اتحول حلمي لحقيقة. وعملت بيتزا بتشههي بدون طحين وقليلة الكربوهيدرات وكيتو وبدون غلوتين ونفس طعمة البيتزا الأصلية وكمان كتير سهلة وسريعة.


بدنا بس 3 مكونات لنعمل العجينة اللي تحت - صدر دجاج وبيضة وجبنة موتزاريلا. وصفة غريبة صح! بس صدقوني رح اتحبوها كتير وتستمتعوا بأكلها. وبتقدرو اتحطو عليها من فوق الأشياء اللي بتحبوها، خضار زي - البصل، البندورة، فلفل حلو، كوسى، مشروم، زيتون، لحوم زي - ببروني، هوت دوغ، لحمة مفرومة، جبنة.

بهاي الوصفة السهلة بنفرم صدر الجاجة على محضرة الطعام وبنخلطها مع جبنة موتزاريلا وبيضة مع رشة ملح وفلفل. وبنفردها بالصينية على ورق زبدة (ريحي حالك من شوية جلي) وخليها رقيقة على قد ما بتقدري، بنشويها شوي وبعدين منحط الأشياء اللي فوق، هون استعملت شوية رب بندورة وزعتر ناشف وبصل وزيتون وفليفلة ومشروم وجبنة. وبرجعها عل الفرن شوي وبعدين بحمرها.

وانسيت احكيلكم انها بتشبع كتير كمان!







ويا ريتو صحتين!


  

المكونات


للعجينة

1      صدر دجاجة

1      بيضة

1/4   كاسة جبنة موتزاريلا مبروشة

---    رشة ملح

---    رشة فلفل


للأشياء اللي فوق


 1      ملعقة زغيرة رب بندورة

--      رشة زعتر ناشف

--       بصل مقطع شرائح

--       زيتون

--       فلفل حلو مقطع

--       بندورة مقطعة مكعبات

--       مشروم مقطع

--       جبنة موتزاريلا مبشورة


الطريقة


- بنحط صدر الجاجة في محضرة الطعام وبنفرمو كتير ناعم

- بنحط الجاجة في صحن كبير شوي وبنحط معها  1/4 كاسة الموتزاريلا وبيضة ورشة ملح وفلفل وبنخلطهم منيح


- بنجيب صينية وبنحط فيها ورقة زبدة على قدها

- بنفرد عجينة الجاج بالايد أو بشوكة أو معلقة على شكل دائرة وبنخليها رقيقة


- بندخلها الفرن على حرارة 200 لمدة 10 دقايق

- بنطلعها من الفرن -هون لونها بكون اتغير للأبيض


- بنجيب ورق المطبخ اللي بنشف وبننشف وجه  عجينة البيتزا من أي سوائل 

- بندهن وجهها برب البندورة وبنرش شوية زعتر ناشف

- وبنحط باقي الخضار وبنرش الجبنة عل الوجه وبنرجعها عل الفرن كمان 6 دقايق


- واخر شي بنحمرها

- وبنقطعها وبنقدمها




ويا ريتو صحتين!

الأربعاء، 6 مارس 2019

عجة الزهرة -كيتو، خالي من الغلوتين


في أكلة كتيربحبها اسمها (مشاط)، ما بعرف ازا بتعرفوها بس هيه عبارة عن زهرة مسلوقة شوي بتنحط بعجينة من البيض والبهارات والطحين والبقدونس والبصل وبعدين بتنقلى.... يييييمميييي كتير بتشهي.

وبما انني ماشية على حمية الكيتو والمشاط جايين على بالي، قررت أعدل الوصفة لحتى اتناسبني. فكان لازم أعملها بدون طحين وهيك ما رح تمسك الخلطة عل الزهرة، واخر شي طلعت بهاي الوصفة.

سلقت الزهرة تلات ارباع سلقة وصفيتها وقطعتها زغير وعملت خلطة البيض، في صحن كبير حطيت 3 بيضات وخفقتهم وقطعت بصلة زغير وحطيتها عل البيض وكمان تقريباُ نص كاسة من البقدونس المفروم.


وبعدين حطيت البهارات: ملح وفلفل أسود وكركم و كزبرة ناشفة وكاري وشوية فانيلا عشان بخاف من الزنخة، وخلطت كلشي سوا وحطيت الزهرة معهم.




وبمقلاية حطيت شوية زيت وسخنتو وحطيت جزء من الخلطة على شكل قرص أو دائرة لحتى تتحمر وبنقلبها على الجهة التانية عشان انحمرها.

بتتاكل وهيه سخنة أزكى.

ويا ريتو صحتين!



المكونات


1/2      راس زهرة

3          بيض

1         بصل وسط

1/2      كاسة بقدونس مفروم

3/4      معلقة صغيرة ملح

1/2      معلقة صغيرة فلفل أسود

1/2       معلقة صغيرة كركم

3/4       معلقة صغيرة كزبرة ناشفة

  --        كري حسب الرغبة

 --         رشة فانيلا


الطريقة


- بنقطع الزهرة وبنسلقها وبنصفيها وبنقطعها لقطع زغيرة وبنحطها بصحن كبير

- وبنحط البيض والبصل والبقدونس وباقي المكونات والبهارات وبنخلطهم

- بنسخن مقلاية فيها زيت عل النار 

- وبنحط شوية من الخلطة على شكل دائرة زغيرة لحتى تتحمر وبنقلبها وبنحمر الجهة التانية

- وبتنحط بصحن التقديم وبتتاكل سخنة

 ويا ريتو صحتين!

الخميس، 28 فبراير 2019

بان كيك قليل الكربوهيدرات خالي من الغلوتين (كيتو بان كيك)

بان كيك قليل الكربوهيدرات خالي من الغلوتين (كيتو بان كيك)



ما في اشي ازكى من البان كيك عل الفطور. عشان هيك كان لازم الاقي وصفة للبان كيك قليلة بالكربوهيدرات اتناسب اللي عاملين كيتو دايت واللي منهم أنا واللي بعانو من حساسية الغلوتين. هاي الوصفة كتير سهلة وكتير زاكية رح اتحبوها.

استخدمت بالوصفة طحين اللوز لأننو الكربوهيدرات فيه قليلة وطعمو زاكي وبعطي الملمس المطلوب للبان كيك.
أنا استخدمت بهاي الوصفة لوز كامل مع قشرتو حتى أستفيد من الألياف اللي بالقشرة وطحنتهم على محضرة الطعام، بس لازم ننتبه اننو ما نطحنهم كتير لحتى ما يتحول عنا طحين اللوز لزبدة اللوز.

لتحضير البان كيك ما رح ياخد منك الا اكمن دقيقة، بتتسخن الجبنة نقطة وبتنخلط مع باقي المكونات، وبعدين بنعملو زي البان كيك العادي، بتتسخن المقلاية مع شوية زبدة وبنحط خلطة البان كيك دوائر زغيرة لحتى تتحمر وبنقلبها عل الجهة التانية.
مافي أسهل من هيك!

ويا ريتو صحتين!




المكونات


3      حبات جبنة كيري

2      بيض كبار

1/2   كاسة طحين لوز

1/4   كاسة كريمة طبخ

1/2   ملعقة صغيرة فانيلا

1     ملعقة صغيرة بيكنج باودر

2     مغلفين سكرين أو ستيفيا أو سبلندا


الطريقة


- بنحط الجبنة بصحن كبير شوي بالمايكرويف تقريباً 15 ثانية لحتى اتسيح شوي ونقدر نخلطها بسهولة مع باقي المكونات

- بنخلط الجبنة مع كريمة الطبخ والبيض بخلاط الكيك الكهربائي

- ثم نضيف باقي المكونات ونخلط

- بنسخن مقلاية وبنحط فيها شوية زبدة 

- بنسكب خليط البان كيك بشكل دوائر صغيرة* لحتى تتحمر وبنقلبها على الجهة التانية لتتحمر

- بنحط البان كيك على صحن التقديم وأزكى شي تتاكل دافية مع زبدة و شوية سيرب (طبعاً يكون خالي من السكر ازا متبعين حمية الكيتو

* لازم الدوائر اتكون زغيرة لحتى نقدر نقلبها بسهولة، يعني يكون قطرها مش أكتر من 3 انش

ويا ريتو صحتين!